Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade são expressões geralmente usadas para referir à mesma situação, no entanto podem ser diferenciadas pelo fator que leva ao desenvolvimento dos sinais e sintomas. O estresse normalmente está relacionado com qualquer situação ou pensamento que provoca frustração e nervosismo, que acaba passando espontaneamente, enquanto que a ansiedade está relacionada com medo irracional, aflição, preocupação excessiva e angústia devido à sensação de perigo e incerteza, sendo mais comum em doenças psiquiátricas, como ocorre na depressão.

Apesar de serem desencadeados por fatores diferentes, o estresse e a ansiedade possuem sintomas semelhantes, como aumento dos batimentos cardíacos, tremores, boca seca, alteração do sono, dificuldade de concentração e aumento do apetite, por exemplo, no entanto os sintomas de estresse costumam ser passageiros, enquanto que os da ansiedade costumam durar alguns dias ou semanas.

Sintomas de estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade levam ao desenvolvimento de sinais e sintomas físicos e psicológicos semelhantes, no entanto os sintomas de estresse costumam passar em poucas horas, assim que o fator desencadeador é eliminado, enquanto que os de ansiedade podem permanecer mesmo que o fator responsável pelo início dos sintomas seja eliminado.

Principais sintomas:

• Dores de cabeça;

• Distúrbios de sono;

• mãos ou pés suados;

• Dificuldade em engolir;

• Irritabilidade;

• Preocupação excessiva;

• Dificuldade de concentração;

• Problemas de memória;

• Cansaço;

• Baixa libido.

Os sintomas de ansiedade costumam surgir principalmente quando é necessário se expor, como apresentações de trabalhos ou reuniões, por exemplo, podendo os sintoma surgirem dias antes do momento devido à preocupação excessiva com a opinião das outras pessoas e imaginação de diversos cenários no momento da apresentação, por exemplo.

O que fazer para aliviar os sintomas Para aliviar os sintomas da ansiedade e do estresse e evitar novas crises de ansiedade, é interessante adotar algumas medidas que podem ajudar a relaxar e promover a sensação de bem-estar, aliviando os sintomas, como praticar atividade física, meditar, realizar técnicas de respiração e tomar um chá com propriedades calmantes, com o chá de camomila ou de valeriana, por exemplo.

FONTE: Tua saúde