Hidratação no verão

A água está distribuída em dois espaços principais, dentro e fora das células. No espaço intracelular está cerca de 65% do total de água corporal, restando ao espaço extracelular os demais 35%. Para a manutenção da saúde, os seres humanos devem consumir água constantemente.

Dicas básicas

Quando temos a sensação de sede, é porque já perdemos uma boa parte da hidratação do organismo. Por isso, manter-se adequadamente hidratado é a chave para sentir-se bem durante todo o verão. Confiram as dicas dos vigilantes do peso:

• Beba bastante líquido: além de água, também podemos aumentar nossa ingestão de líquidos com água de coco, sucos naturais, mate, chás gelados, frutas e legumes ricos em água – como o abacaxi, a melancia, o chuchu e o tomate.

• Experimente água aromatizada: dê sabor à água adicionando rodelas de limão, laranja, pepino ou abacaxi, morangos em pedaços, folhas de hortelã ou manjericão, gengibre ou outros ingredientes à sua escolha. Experimente utilizar água com gás para ter uma nova experiência!

• Prepare seu próprio picolé: utilizando sucos naturais e forminhas próprias para picolé, você vai garantir sua hidratação com muito mais sabor. Sucos de frutas como maracujá, melancia, goiaba e tangerina são ótimas opções para fazer seu picolé caseiro.

• Evite o excesso de bebidas alcoólicas: consumir bebidas alcoólicas em excesso leva a uma maior perda de água, principalmente através da urina. Caso faça consumo de bebidas alcoólicas, o ideal é também beber bastante água. Garanta seu bem-estar revezando o consumo dos dois.

Vamos aproveitar o verão mas sem se descuidar com a nossa saúde!

Fonte: corpoacao.com.br