Menopausa: Mitos, Sintomas e Como Aliviar os Desconfortos

A menopausa é um processo natural na vida da mulher, marcado pelo fim da menstruação e pela diminuição dos hormônios estrogênio e progesterona. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, podendo trazer sintomas que variam de intensidade para cada mulher. Apesar de ser um tema comum, ainda existem muitos mitos sobre essa fase.

Mitos e Verdades sobre a Menopausa

🔸 Mito: A menopausa começa de um dia para o outro. ✅ Verdade: A menopausa é um processo gradual. Antes do seu início, há a perimenopausa, período em que os hormônios começam a oscilar, causando sintomas como ciclos irregulares e ondas de calor.

🔸 Mito: Toda mulher ganha peso na menopausa. ✅ Verdade: Embora as mudanças hormonais possam influenciar o metabolismo, o ganho de peso está mais ligado ao estilo de vida e alimentação do que à menopausa em si.

🔸 Mito: A libido desaparece completamente. ✅ Verdade: A diminuição do estrogênio pode reduzir a lubrificação vaginal e afetar a libido, mas isso não significa o fim da vida sexual. Existem tratamentos e alternativas para manter uma vida íntima saudável.

🔸 Mito: Reposição hormonal é perigosa para todas as mulheres. ✅ Verdade: A terapia de reposição hormonal pode ser uma opção segura para muitas mulheres, desde que acompanhada por um médico. O tratamento deve ser individualizado, considerando histórico de saúde e necessidades específicas.

Principais Sintomas da Menopausa

A menopausa pode trazer diversos sintomas físicos e emocionais, como:

✔️ Ondas de calor e suor excessivo ✔️ Alterações no sono e insônia ✔️ Mudanças de humor e ansiedade ✔️ Ressecamento vaginal e desconforto nas relações ✔️ Diminuição da memória e dificuldade de concentração ✔️ Dores articulares e musculares

A intensidade desses sintomas varia, e algumas mulheres podem passar por essa fase com poucos desconfortos, enquanto outras enfrentam sintomas mais severos.

Como Aliviar os Desconfortos da Menopausa

✅ Alimentação equilibrada: consumir alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina D ajuda a fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose. ✅ Atividade física regular: exercícios ajudam a controlar o peso, melhorar o humor e reduzir os sintomas. ✅ Hidratação e cuidados com a pele: a pele tende a ficar mais ressecada, por isso, beber bastante água e usar hidratantes pode ajudar. ✅ Chás e alimentos naturais: a soja e o chá de amora, por exemplo, possuem compostos naturais que podem auxiliar no equilíbrio hormonal. ✅ Acompanhamento médico: exames regulares são essenciais para monitorar a saúde e avaliar a necessidade de tratamentos como a reposição hormonal.